Frunzele de spanac merg de minune atunci când sunt combinate cu banană şi lapte vegetal. Descoperă şi alte băuturi cremoase pline de vitamine şi minerale! Smoothie-urile sau băuturile cremoase care au la baza fructe, legume, verdeţuri şi nuci asigură un plus de nutrienţi necesari organismului. Dar trebuie să cunoşti câteva reguli pentru a face combinaţiile cele mai potrivite. De exemplu, laptele de soia nu poate să fie folosit pentru smoothie-urile care au citrice, deoarece se va "tăia". Iată care ar fi cele mai bune combinaţii recomandate de nutriţioniştii din întreaga lume:
1. Smoothie verde
Ingrediente 2 căni cu frunze de spanac (poţi să foloseşti şi varză kale) 1/2 banană un pumn mic de migdale (de preferat hidratate câteva ore în apă) 3-5 nuci braziliene 1 linguriţă cu scorţişoară 1-2 linguriţe cu cacao sau pudră de roşcove (carob) 1/2 de cutie cu lapte de cocos sau 1/2 cană cu lapte vegetal (soia, orez, migdale, susan, ovăz).
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.
2. Smoothie cu morcovi şi mango
Ingrediente 1 mango, curăţat şi tăiat 1/2 cană cu morcovi răzuiţi 1/2 linguriţă cu scorţişoară 1/2 linguriţă cu pulbere de ghimbir sau puţin ghimbir proaspăt răzuit 1/2 cană cu apă, în funcţie de consistenţa dorită.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.
3.Smoothie cu banane şi spanac
Ingrediente 1 cană cu lapte de migdale sau alt lapte vegetal 1 banană coaptă bine 1 cană cu spanac sau varză kale 1/4 cană apă.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.
4.Smoothie cu sfeclă roşie şi cacao
Ingrediente 1/2 cană cu bucăţi de sfeclă roşie 1 banană 1 cană cu căpşuni sau fructe de pădure (chiar şi congelate) 1/2 cană cu apă sau lapte vegetal 1 linguriţă cu cacao pudră.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.
5.Smoothie cu zmeură şi migdale
Ingrediente
1/2 cană cu lapte de migdale 1/2 cană cu iaurt grecesc 1/2 banană 1/2 cană cu zmeură proaspătă sau congelată 1 linguriţă cu miere de albine.
Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.
154633l-640x0-w-c5851ba8
154633l-640x0-w-c5851ba8
154633l-640x0-w-c5851ba8
154633l-640x0-w-c5851ba8
154633l-640x0-w-c5851ba8
154633l-640x0-w-c5851ba8
Comentarii album • 0
Acest album nu are incă nici un comentariu.
Trimite mesaj
Către: deeascumpik
Mesaj:
deeascumpik
Trimite mesajÎnapoiNu poți trimite un mesaj fără conținut!Nu este permisă folosirea de cod HTML in mesaje.Mesajul nu a fost trimis din motive de securitate. Va rugam sa ne contactati prin email pe adresa office@sunphoto.roMesajul nu a fost trimis din motive de posibil spam. Va rugam sa ne contactati prin email pe adresa office@sunphoto.roMesajul nu a fost trimis din motive de posibil spam. Ati trimis prea multe mesaje in ultimul timp.A apărut o eroare în timpul trimiterii mesajului. Vă rog încercați din nou.Mesajul a fost trimis.